Es fácil sentirse abrumado tratando de hacerlo todo y hacerlo bien. El estrés del trabajo, el estrés familiar, las responsabilidades de la casa. La realidad es que todos tenemos que lidiar con algún tipo de estrés en nuestra vida diaria, y sus consecuencias pueden ser desastrosas. No dormimos bien, tendemos a comer mal, les contestamos mal sin necesidad a nuestros seres queridos. También puede llevar a problemas peores: dolores de cabeza, presión alta y depresión, solo por mencionar algunos.
La buena noticia es que, aunque no podemos controlar mucho de lo que nos estresa, sí podemos controlar cómo reaccionamos, y hacerlo de maneras sanas y productivas. La próxima vez que se sienta abrumado, puede probar una, o mejor aún, una combinación de las siguientes:
- Respiración profunda: respire hondo y aguante el aire unos segundos, luego exhale despacio. Repita hasta que se sienta más tranquilo.
- Salga a caminar 10 minutos. ¡Aunque haga frío afuera! El aire fresco y la vitamina D le harán maravillas a su mente y a su cuerpo.
- Delegue sus responsabilidades si puede y donde pueda. Acepte que usted es una sola persona y que hay un límite para lo que puede hacer.
- Coma más sano. Lo que usted mete en su cuerpo importa. Elija bien sus alimentos y vea cómo bajan sus niveles de estrés.
- ¡Haga ejercicio! Es la herramienta que la gente menos aprovecha y lo único que debería hacer con regularidad. La actividad física libera endorfinas que lo hacen sentir ¡GENIAL!
Ojalá encuentre maneras de lidiar con el estrés que le funcionen, para que pueda seguir trabajando duro y aun así sentirse genial.
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Sensei Kyra Arnold es cinturón negro 3.er Dan e Instructora Principal del dojo de Westminster de Colorado Karate Club, donde dirige el Programa de Desarrollo del Carácter. Sensei Kyra comenzó a entrenar con Sensei Willy en 2008.