¡Heriste mis sentimientos!

Es una frase que todos hemos dicho, o al menos sentido, en algún momento. Ya sea un niño que recorre los pasillos de la escuela o un adulto en el trabajo, la gente puede decir cosas que duelen. Pero ¿y si pudiéramos aprender a no entregar tan fácilmente el poder sobre nuestras emociones?

Hace poco viví un momento que me recordó lo importante que es enseñar resiliencia emocional, sobre todo a las nuevas generaciones. Una de mis alumnas de Karate, Bernardette, me dio esa oportunidad.

Tiene 10 años, es disciplinada, respetuosa y avanza bien en clase. Mientras ella entrena, muchas veces converso con su papá sobre su desarrollo dentro y fuera del dojo. Un día me contó algo que me hizo detenerme a pensar. En casa, Bernardette está muy bien: es servicial, amable y un encanto tenerla cerca. ¿Pero en la escuela? No tanto. Algunos de sus compañeros le han estado diciendo cosas hirientes, y eso ha hecho que la escuela se convierta en un lugar que le da miedo.

Después de la clase, llamé a Bernardette aparte para conversar un momento. Le dije: "Bernardette, la gente te va a decir cosas feas toda la vida. Eso no cambia. Pero lo que sí cambia, lo que tú puedes controlar, es cuánto poder les das a sus palabras. Si dejas que te hagan sentir triste, inferior o enojada, les estás dando el control de tus emociones".

Luego le di una analogía que escuché hace años.

"Si agitas una lata de gaseosa y la abres, ¿qué pasa?"

"¡Explota!", respondió.

"Exacto. ¿Y qué pasa si agitas una botella de agua y la abres?"

"Nada".

"Así es", le dije. "Entonces, la decisión es tuya: ser la gaseosa o ser el agua. Cuando la gente sabe que eres como la gaseosa, que te alteras fácilmente y reaccionas rápido, te van a seguir agitando solo para ver la explosión. Pero si eres tranquila como el agua, se darán cuenta de que no van a conseguir ninguna reacción y, con el tiempo, dejarán de intentarlo".

Le expliqué un poco más. "Por lo general, hay tres tipos de cosas que la gente dice: algo que es verdad, algo que es falso o simplemente su opinión. Si es verdad, como cuando alguien comenta que tienes el pelo castaño, no hay razón para molestarse. Es solo un hecho. Si es falso, como decir que tu pelo es negro cuando claramente no lo es, ¿para qué gastar energía en algo que sabes que no es real? Y si es solo una opinión, quizás no les gusta tu peinado, bueno, tienen derecho a su opinión. Pero eso no significa que tenga que afectar cómo te sientes. Lo que más importa es tu opinión de ti misma".

Le recordé, y se lo recuerdo a usted, que esta mentalidad requiere práctica. Pero con el tiempo, uno puede construir una especie de escudo invisible que lo protege del dolor que causan las palabras de los demás.

Veo a tanta gente, niños y adultos por igual, a quienes las palabras hieren con facilidad. Y lo entiendo. Las palabras pueden doler. Pero la verdad es esta: usted tiene una opción. No tiene por qué dejar que los comentarios de otra persona le arruinen el día o, peor aún, su autoestima. Cuando recupera ese poder, se vuelve emocionalmente resiliente, y nadie puede sacudirlo.

Así que, a Bernardette y a cualquiera que alguna vez haya sido herido por lo que alguien dijo: no les dé a otros el poder de controlar cómo se siente. Construya su escudo. Sea el agua. Y ojalá algún día ya no tenga que decir "Heriste mis sentimientos", porque sus palabras ni siquiera harán una onda en la superficie.